中央氣象署預報，近日受冷氣團與輻射冷卻影響，全臺氣溫明顯偏低，玉山、阿里山接連降雪，泡溫泉、追雪成為不少民眾冬季紓壓與出遊選項。慈濟醫療團隊提醒，低溫同時也是心血管疾病、呼吸道感染與意外事故的高峰期，活動前多一分準備，就能多一分安心。
花蓮慈濟醫院預防醫學中心主任黃亮凱醫師指出，泡溫泉雖可暖身解勞，但高溫會使血管擴張，可能增加心肌梗塞或腦中風風險，特別是心血管疾病患者，泡湯前應評估自身狀況。
建議水溫控制在40℃左右，入池前循序適應，避免浸泡超過心臟高度，單次不超過30分鐘；年長者、糖尿病或循環較差者則以15分鐘為宜。泡湯前後記得補充水分，若出現頭暈、胸悶、心悸等不適，應立即離池休息。
針對追雪族群，黃亮凱醫師提醒，高山低溫與缺氧對身體都是負荷，若出現頭痛、噁心、喘或明顯疲倦，應立即下山。雪地紫外線反射強，務必配戴防紫外線眼鏡，行走時放慢腳步，避免滑倒。
臺北慈濟醫院心臟血管科李家誠醫師也提醒，高血壓或曾有心肌梗塞病史者，應避免冷熱池交替與突然進入高溫池，以免血壓劇烈波動。冬季外出注意頭頸部保暖，使用取暖設備務必保持通風，才能在寒冬中安心出遊，溫暖也守護健康。
天冷想泡湯？ 掌握四大守則，安心享受冬日小確幸：
1.入池循序漸進：可先透過足浴暖身，待身體適應後再入池。
2.控制水位高度：水位以胸口以下為宜，以免水壓過高影響胸腔活動，進而增加心臟負荷。
3.留意水溫與時間：溫泉池選擇40℃以下，且每次浸泡時間不宜超過10-15分鐘。
4.適時休息與補水：休息期間需補充水分，每次約150-250毫升，避免因脫水造成心臟負擔。
冬季本就是心血管疾病好發的季節，慈濟醫療團隊提醒，民眾在享受泡湯樂趣時，更應時時留意自身狀況。日常可透過規律運動、均衡飲食與注意頭頸部保暖來保養心血管。若出現任何不適，務必及時就醫，切勿延誤，讓健康與平安伴您度過整個冬天。